失眠如何缓解

　　失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。生活中，失眠是一种常见的疾病，往往会给患者带来极大的生活痛苦和心理负担。很多人因为无故失眠而感到非常的烦恼，但是又找不到失眠的原因，无法从根本上摆脱失眠困扰。那么在生活中我们又该如何缓解失眠呢?

　     医生提醒：很多失眠患者为了缓解睡眠状况会选择服用安眠药，认为这是一种极其有效、快捷的办法，其实它不能缓解引发失眠的原因，只是在神经终端进行控制。事实上，无论强效安眠药还是弱效安眠药，都会进一步的加剧神经系统的虚弱，进一步导致神经系统的失调。而且安眠药含有神经阻断剂，是化学合成的药品，具有较大的副作用。尤其长期使用可能会对人造成不可逆转的损害。

   　日常生活中我们该如何缓解上述失眠呢?

　　1.保持积极乐观放松的心态

　　现代社会压力大，许多人忙得焦头烂额，每天都有做不完的工作，致使心情压抑，无法入眠。所以我们一定要有正确的心态，用乐观放松去面对每一天，去解决每一个问题。无论你是烦躁也好，放松积极也好，问题和挑战总是在那，与其压迫，不如积极面对，这样工作效率提高了，睡眠质量也变好了。

　　2.睡前不要做剧烈运动或者看有暴力倾向的影片

　　剧烈运动和此类影片使得我们的心跳加速，精神亢奋，更难入眠。

　　3.睡前喝一杯温牛奶

　　这样做能使你感觉到很舒服，全身一股暖流，睡意也更容易袭来。

　　4.睡不着的时候可以听点轻音乐

　　千万不要选择节奏激烈的音乐，的没有歌词的，舒缓点的。

　　沈阳脑康心理专科医院医生提醒，以上方法只能缓解一时的失眠情况并且只适用于轻度的失眠患者，如果没有对失眠病灶进行针对性的治疗，长此以往失眠症状不仅不会好转，反而会因为病情延误造成失眠愈加严重甚至诱发其他疾病。所以治疗失眠还是需要到正规的专科医疗机构进行治疗。

　　【根本原因】治愈失眠前提要找准病因

　　许多因素都能引起失眠像内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠，有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，因为整个睡眠主要是5-羟色胺、内啡肽、γ-氨基丁酸相互作用的成果，正是因为这些心理因素和外在因素的存在，会影响神经递质的分泌从而发生了病变，所以影响了正常的睡眠。根治失眠，必须找准病因针对性治疗才可不反复。

　　【权威检测】特色中西医结合定位检测系统

　　国内治疗失眠至今仍停留在以西药来控制病情发作的治疗模式，而这些方法只能暂时性控制病情，药物不断的加量，对身体的副作用越来越大，长期服用还会让失眠患者对药物产生依赖性。沈阳脑康心理专科医院作为国家医院，始终坚持走在医疗技术的前沿。引进的特色中西医结合定位检测系统，是目前检测失眠病因先进的设备，该仪器短时间内采集脑神经递质信号，就能对5-羟色胺、内啡肽、γ-氨基丁酸(不明白?点此在线医生免费为您详细讲解检测原理)等9种脑神经递质进行同时扫描，定量检测中枢神经递质的功能，准确扫描定位导致失眠的病因，为有效治疗失眠，恢复脑神经递质平衡提供依据。

　　“特色中西结合修复体系”是专业针对各种原因引起的失眠症诊疗的新技术，采用先进仪器与超微纳米级中药结合，激活人脑神经元，全面修复受损大脑神经元，可从根源去除各种病因引发的失眠症，使患者晚上睡得好，白天有精神。

　　另外，患者康复后，我院医生将对患者进行长达6个月的康复监测调整以确保疗效，医生将严格监控患者在治疗后各种主要神经递质水平的动态变化，随时进行康复期方案的调整，使患者告别病情反复困扰。

　　温馨提示：治疗失眠，找准病灶针对治疗才是根本。日常生活中也要注意个人情绪，多加锻炼等。 如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击我们的在线咨询医生，我院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复。健康热线：024-88663333.