“工作狂”睡眠质量堪忧 “过劳死”频发

　　近年来，许多媒体从业者以及公务员因抑郁自杀的事件频发，精神健康问题再次引发了社会的广泛关注。在了解他们死亡前的生活工作状态时发现，无一例外是长期失眠、过度操劳、失于调节和保养，我们似乎可以用另外一个词来概括——“过劳死”。

　　哪些群体容易出现“过劳死”？

　　对于“过劳死”，显然不是一个新词汇，在形形色色的各行从业者中，哪些群体容易出现“过劳死”现象呢？对此，国内知名精神科医生、沈阳脑康心理专科医院戚玉平表示，各个行业都有“拼命三郎”，他们事业心极强，神经始终绷得紧紧的，一年、几年都没有真正休息过。“过劳死”往往多发于“中高层精英”群体，他们是社会的中坚力量，生活节奏快，工作压力大，加上生活作息不规律，使得他们成为失眠的高发人群，如果长期失眠，还会引发身体各器官功能紊乱，成为人体健康的潜在威胁，严重者还会影响寿命。

工作过度疲劳 容易导致睡眠质量下降

　　“工作狂”不休息 容易积劳成疾

　　戚玉平认为，长时间的紧张劳作是以损害健康为代价的，“工作狂”长时间的工作，投入百分百的精力，往往当时感觉不出身体有何异样，但时间一长，身体内的各种问题就开始显现出来。人的体力精力需要保持收支上的平衡，一段时间的紧张劳作，势必需要相当甚至更多的时间来休息调整，才能使机体恢复到正常状态。有些人长年累月埋头工作，机体得不到及时休整，终落得疾病缠身，甚至英年早逝，给家庭、社会造成惨重损失。

　　现行的双休制度，从制度上给健康提供了保障，但对“工作狂”来说，更加需要的是保健意识的提高及家庭、社会的督促。戚玉平说，如能“做五休二”好，不行的话，“做六休一”也可，再不行，一天中也要抽点时间来调节精神，做做运动，注意饮食。身体好才有事业的“长盛不衰”。

　　工作之余适当运动 可以很好调节身体机能

　　休息日可显著改善身体劳累

　　张先生是位摄影爱好者，星期六与妻子共同做些家务，星期日一早，背上相机，边走边拍，颇多乐趣。他说:“一周只一天休息的时候，不做家务吧，家人要唠叨；做吧，就难以实现两三年内拍摄近郊所有景点的打算，心中甚是苦恼。双休后，每周至少有一天可以实践自己的爱好，星期一上班精神也好了不少。”

　　戚玉平认为，双休日不同的生活方式对机体生理功能有直接的影响。星期一这天能力弱、精神差，从客观上来说，是周日生理功能减弱的延续，而主观上，与双休日缺乏合理安排有关。周六、日劳作过度，或饮食不节，或起居失常，会加重周一的功能弱化。如能在生理功能趋于衰退的周六、日脱离工作环境，合理地安排饮食、娱乐等，做好双休日保健，有助于减缓功能下降和情绪低落。

　　小知识：人体循环的“七日节律”

　　古埃及人有“七日神力”一说，认为生命过程(包括疾病的征兆)有7天重复的周期性，现代医学也证实了这一规律。据中东北医药学会亚健康分会委员戚玉平介绍，一种疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，常以7天为界限；感冒了，治疗要7天，若7天不愈就不再是感冒，可能合并了支气管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病，或压根就不是感冒；手术后拆线的佳时间是术后第7天；器官移植后出现的排异现象，常发生在术后的第7、14、21或28天。

　　心理学家发现，学生一周的学习效率，星期一低，星期二开始提高，星期三、星期四高，星期五变低。困扰现代人的心脏病、脑卒中的发病高峰，也有“七日节律”的特点。据调查，城市居民中，星期一是心脑血管疾病发病率高的一天，发病及死亡的危险要比其他几天高出40%左右。

　　温馨提醒：睡眠不好危害巨大，应该及时到正规医院接受科学治疗。如果您想了解失眠症的更多信息，可以免费咨询在线医生,也可直接拨打医院咨询热线024-88663333!